estensioni con gamba flessa
Posted on February 23, 2007
Esecuzione
Appoggiata sui gomiti e su un ginocchio, una gamba flessa, tallone verso l’alto, schiena piatta, glutei contratti.
Alza verso l’alto la gamba flessa spingendo col tallone.
Cambia gamba.
Benefici
Rinforza i glutei.
Il movimento corretto
Tieni la schiena piatta, contrai al massimo i glutei quando sali.
Non cercare di salire troppo in alto.
Espira durante lo sforzo.
Errori da non commettere
Appoggiarsi sulle mani.
Ruotare il busto.
Inarcare la schiena.
Filed Under esercizi per i glutei |
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