estensioni laterali
Posted on February 15, 2007
Esecuzione
Allungati su un fianco (questo deve essere ben a contatto con il tappeto) con la gamba a terra flessa.
Alza in alto la gamba tesa tenendo sempre la punta del piede verso il basso.
Cambia gamba.
Benefici
Rinforza i glutei e la parte esterna della coscia.
Il movimento corretto
Contrai bene i glutei salendo con la gamba.
Orientare la punta del piede verso l’alto.
Errori da non commettere
La schiena non รจ contatto col pavimento
Non toccare terra scendendo.
Espira durante lo sforzo.
Filed Under esercizi per i glutei |
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