affondi per i glutei
Posted on January 25, 2007
Esecuzione
In piedi, fare un passo avanti (allontana i piedi di almeno un metro).
Fletti la gamba dietro per portare il ginocchio verso il pavimento formando un angolo retto tra la coscia e la gamba davanti.
Cambia gamba.
Benefici
Rinforza i glutei e le cosce.
Offre un buon dispendio calorico.
Il movimento corretto
Fletti la gamba dietro per andare verso terra e non in avanti.
Mantieni contratti i muscoli addominali.
Espira.
Tieni sollevato il tallone della gamba dietro.
Errori da non commettere
Flettere troppo la gamba davanti.
Toccare terra con il ginocchio della gamba dietro.
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