Ponte per i glutei
Posted on December 25, 2006
Esecuzione
Posizione supina, gambe flesse, piedi con la pianta a terra, talloni vicini ai glutei.
Sollevare i glutei e la parte più bassa della schiena spingendo con i talloni.
Benefici
Rinforza i glutei e il retro-cosce.
Il movimento corretto
Tieni a terra le spalle e la parte alta della schiena.
Contrai i glutei quando sali.
Contrai gli addominali.
Espira durante lo sforzo.
Errori da non commettere
Inarcare la schiena cercando di salire troppo in alto.
Spingere con la punta dei piedi.
Riposare i glutei ad ogni ripetizione.
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