estensioni con gamba tesa
Posted on November 21, 2006
Esecuzione
Appoggiati sui gomiti e su un ginocchio, con una gamba tesa, la schiena piatta e i glutei contratti.
Alza verso l’alto la gamba tesa.
Cambia gamba.
Benefici
Rinforza i glutei.
Il movimento corretto
Mantieni la schiena piatta, contrai al massimo i glutei mentre sali.
Non cercare di salire troppo in alto. Espira durante lo sforzo.
Errori da non commettere
Appoggiarsi sulle mani.
Ruotare il busto.
Inarcare la schiena
Filed Under esercizi per i glutei |
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